Tee gilt als gesund, aber es kommt auch auf die richtige Menge an. Wie viel schwarzen Tee am Tag darf man trinken? Wir suchen nach der Antwort auf diese Frage!
Die Empfehlung vieler Ärzte geht dabei nach einem Bericht auf teelux.de zu einem Liter pro Tag. Das ist damit beim schwarzen sogar noch etwas mehr als bei grünem oder weißem Tee - hier empfehlen die Mediziner 500 bis 750 Milliliter, also etwas weniger.
Wichtig ist bei jedem Tee, dass man es mit dem Genuss nicht maßlos übertreibt und man ihn eben in gesunden Mengen trinkt. Für einen ausgewogenen Flüssigkeitshaushalt, der weit mehr als nur einen Liter pro Tag umfasst, sollte man auch noch auf andere Getränke wie Mineralwasser setzen.
Wie viel Koffein im schwarzen Tee?
Beachten muss man den Koffeingehalt im schwarzen Tee, vor allem falls man auf Koffein empfindlich reagieren sollte. Dieser liegt bei rund 30 bis 60 Milligramm pro Tasse. Interessant ist dabei, dass der Koffeinanteil damit noch deutlich niedriger ist als bei einem herkömmlichen Kaffee, der in etwa doppelt so stark ist, oder einem Energydrink.
Das bedeutet, dass der Tee auch Kreislauf und Herz sowie den Stoffwechsel und die Gehirntätigkeit anregen kann, aber nicht ganz so stark wie der Kaffee. In jedem Fall sollte man bei der Frage, wie viel schwarzen Tee man am Tag trinken darf, auch diesen Aspekt im Blick haben.
Wer Koffein gut verträgt, der kann als Maßstab nehmen, dass 400 Milligramm am Tag von der EFSA (European Food Safety Authority; Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) bei Erwachsenen aus gesundheitlicher Sicht unbedenklich eingestuft werden. Für den schwarzen Tee würde das also sechs bis sieben normale Tassen bedeuten, was wiederum rund einen Liter ergibt.
Täglicher Genuss: Das steckt noch im schwarzen Tee
Wer jeden Tag schwarzen Tee trinkt, der wird zusätzlich noch mit Mineralstoffen und Vitaminen versorgt. Dabei stehen Kalium und Fluorid im Mittelpunkt, außerdem gibt es noch eine kleinere Menge Vitamin B.
Insgesamt soll der regelmäßige Genuss von zwei Tassen am Tag bereits die Blutgefäße schützen. Außerdem haben Studien ergeben, dass der Schwarztee auch den Knochen gut tut und Zahnbelag und Karies vorgebeugt werden kann.
Charakteristisch für den schwarzen Tee sind die Gerbstoffe (0,3 g pro Tasse) und die ätherischen Öle. Sie sorgen auch für den typischen Geschmack.
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Unser Tipp: Genießen Sie ihn in vollen Zügen und zwar einfach in der Menge pro Tag, die Ihnen gut bekommt. Ein Liter darf es in aller Regel auf jeden Fall sein.
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